Denna sida innehåller annonser för “Svenskt kosttillskott”.
Elektrolyter
Elektrolyter – En nyckel till att prestera på isen
Elektrolyter är något många hört talas om, men vad är de egentligen och varför är de så viktiga för hockeyspelare? Låt oss dyka in i ämnet och ge en tydlig bild av varför elektrolyter är avgörande för prestation och återhämtning.
Vad är elektrolyter?
Elektrolyter är mineraler som finns i blodet och kroppsvätskorna. De hjälper till att reglera viktiga funktioner som:
- Vätskebalans
- Nervsignalering
- Muskelsammandragningar
- pH-balans i kroppen
De vanligaste elektrolyterna är natrium, kalium, magnesium, kalcium och klorid. När du svettas, som under intensiva hockeyträningar och matcher, förlorar kroppen dessa mineraler.
Varför är elektrolyter viktiga för hockeyspelare?
Hockey är en intensiv sport som kräver både snabbhet och uthållighet. När kroppen förlorar elektrolyter genom svett riskerar muskler att börja krampa, energinivåerna sjunker och återhämtningen försämras. Att återställa balansen av elektrolyter är därför avgörande för att orka hålla tempot på isen och minska risken för skador.
Hur får man i sig elektrolyter?
Elektrolyter kan ersättas både genom kosten och genom tillskott:
1 Mat och dryck:
- Natrium: Finns i salt, sportdrycker och soppor.
- Kalium: Finns i bananer, apelsiner och potatis.
- Magnesium: Finns i nötter, frön och gröna bladgrönsaker.
- Kalcium: Finns i mejeriprodukter och mörkgröna grönsaker.
2 Elektrolyt-tillskott:
Om ditt barn spelar mycket hockey eller deltar i intensiva turneringar kan tillskott av elektrolyter vara till hjälp. Sportdrycker eller elektrolytpulver är enkla att använda och kan ge snabb effekt.
Rekommendationer för unga hockeyspelare
Föräldrar till unga hockeyspelare kan överväga att introducera produkter från tillförlitliga källor. Här är några förslag:
- Elektrolytpulver: Lätt att blanda i vatten och perfekt under träning.
- Sportdrycker: Praktiska att ta med till matcher och turneringar.
- Mineraltabletter: Bra för att säkerställa återhämtning efter träning.
Tips för föräldrar
Förutom att säkerställa att ditt barn får i sig elektrolyter, är det viktigt att hålla ett öga på deras vätskeintag. En bra tumregel är att dricka regelbundet både före, under och efter träning eller match.
Här nedan hittar du produkter som vi rekommenderar. Sidan innehåller annonslänkar.
Core Electrolytes
Återställ kroppens balans efter träning och matcher. En mix av viktiga mineraler som stöttar vätskebalans, prestation och återhämtning. Perfekt för aktiva dagar på och utanför isen!
Better You Elektrolytpulver
Hjälper dig återställa vätskebalansen med en mix av viktiga salter och mineraler som kalcium, kalium och magnesium, berikad med kokosvattenpulver. Perfekt för aktiva dagar – och helt veganskt!
Pureness Daily Elektrolytpulver
Släck törsten och håll kroppen i balans! Pureness Daily Elektrolytpulver är ett smidigt och välsmakande sätt att upprätthålla din elektrolytbalans, oavsett om du är på isen, i gymmet eller bara behöver extra återhämtning under dagen.
SmartShake Lite Medium, 800ml
Rymlig shaker på 800 ml, perfekt för proteindrycker, elektrolytpulver, pannkaksmix eller vitaminvatten. Fri från BPA och DEHP, tål mikrovågsugn och diskmaskin – enkel, smart och hållbar!